Dažiem cilvēkiem fizioloģisku iemeslu dēļ ir laktozes nepanesamība. Tā var būt gan iedzimta, gan dzīves laikā atklāta. Lielākai daļai cilvēku nav ieteicama liela piena daudzuma lietošana uzturā.

Tiem, kuri cieš no laktozes nepanesamības, nevajadzētu pilnīgi padoties- jo mērena piena un piena produktu lietošana ne tikai nekaitēs veselībai, bet būs pat labvēlīga. Ieteicamais pieļaujamais daudzums ir:
 
- Pus krūzīte piena vai
- ¾ tasītes saldējuma;
- Vai ¾ tasītes jogurta;
- Vai ½ krūzīte krējuma;
- Vai ¾ tasītes siera dienā.

 Daži piena produkti satur mazāk laktozes kā citi, piemēram, Čedaras, Mozzarellas un Fetta sieri. Savukārt citi produkti satur tā saucamo „slēpto laktozi”, piemēram:
- Cepumi un kūkas,
- Brokastu pārslas,
- Siera mērce,
- Krēmveida zupa,
- Olu krēms,
- Piena šokolāde,
- Pankūkas,
- Omlete,
- Daži margarīni (satur pienu), u.c.

 Sojas produkcija- piens, jogurts un siers arī var būt lieliska alternatīva tiem cilvēkiem, kuriem ir laktozes nepanesamība, lai saņemtu nepieciešamo kalcija daudzumu.

Informācijas avots: www.aptieka.lv