To, kur tauki nosēžas mūsu organismā, bieži nosaka produkti, ko mēs ēdam. Ja vēlaties saglabāt vidukļa apkārtmēru, dietologi iesaka neizvēlēties savā ēdienkartē šādus ēdienus:
- Saldumus (konfektes, kūkas);
- miltu izstrādājumus (bulciņas, baltmaize);
- kartupeļus;
- sāli.

Savukārt ieteicams vairāk lietot augļus (citrusaugļus), dārzeņus, putras, pilngraudu produktus. Nekaitīgi būs arī rieksti, liesa gaļa un olīveļļa.